Introduction

Le coaching de vie : un accompagnement à 360°

Si tu es du genre débordée, que tes journées s’enchaînent sans pause, si tu n’as ni le temps ni le budget pour te faire accompagner,

et qu’en plus tu fais partie de ces personnes qui aiment comprendre par elles-mêmes, qui préfèrent le “Do It Yourself” au “dis-moi quoi faire”...

Dans cette article tu vas découvrir comment apprendre à devenir ta propre coach. Parce que oui, c’est possible — et incroyablement puissant.

Qu’est-ce que l’Auto-Coaching ?

L’auto-coaching, c’est la capacité à prendre du recul sur tes pensées.

Plutôt que de croire tout ce que te raconte ton mental, tu apprends à observer, questionner et

rediriger ton flot de pensées vers quelque chose de plus constructif.

Qu'est-ce que ça veut dire en pratique? Et bien l'auto-coaching consiste à guider sa propre réflexion de manière

structurée, à changer de perspective et à s’orienter vers une solution.

C’est un processus qui mobilise plusieurs compétences clés comme l'autoréflexion,la capacité à prendre du recul et changer de perspective et également une capacité à prendre des décisions et à agir.

Pourquoi l’Auto-Coaching est un outil puissant?

Est-ce que ça t’arrive de douter de toi, d’avoir une petite voix intérieure qui critique tout ce que tu fais ?

Moi aussi je connais ça…

C'est normal et c'est humain.

Parce que 90 % de notre dialogue intérieur est automatique et souvent critique.

Et ces pensées ont un impact direct sur ton niveau d’énergie, tes émotions et tes décisions.

Quand tu apprends à t’Auto-Coacher, tu reprends le pouvoir sur :

• ton énergie mentale,
• tes émotions,
• et tes choix.

L’Auto-Coaching te permet de sortir du pilote automatique pour agir avec plus de lucidité, d’alignement

et de sérénité.

Tu redeviens actrice de ton expérience intérieure, au lieu de la subir.

Petit à petit, tu verras ton dialogue intérieur devenir plus doux, plus constructif et plus aligné avec

la personne que tu veux être.

Pourquoi ça fonctionne ?

L'Auto-COACHING EST UNE PUISSANTE MÉTHODE DE QUESTIONNEMENT CENTRÉE SUR sOI.

​Tu vas apprendre à te poser les bonnes questions, tu deviens actrice de ta vie et tu passes à l'action, ce qui te permet de lever les freins immédiats à ta réussite et d’accéder sereinement et rapidement

à la réalisation de ton ou tes objectifs.

Mais pas que. En apprenant à t'auto-coacher tu vas pouvoir :

• Transformer ton état d'esprit et activer tes ressources personnelles
• Entretenir un Mindset (état d'esprit) CRÉATEUR et savourer une vie sereine et remplie de gratitude
• Définir tes valeurs, tes priorités
• Réfléchir à tes objectifs, tes envies profondes pour toi, pour ta vie
• Prendre conscience de tes problèmes et mettre en place un plan d'action concret pour les résoudre les uns après les autres étape par étape
• Apprendre à vivre tes émotion et à gérer tes relations

Comment pratiquer l’auto-coaching au quotidien ?

Voici un des outils d'auto-coaching simple et concret que tu peux commencer à pratiquer dès maintenant :

1. Observe tes pensées

Note ce qui tourne en boucle dans ta tête.

Identifie les phrases ou croyances qui t’épuisent ou te font douter.

2. Mets de la distance

Fais une pause. Et rappelles-toi que tu n'est pas tes pensées. Que ta pensée est une interprétation possible de la cituation ou circonstance que tu vis.

Cette prise de recul te permet de désamorcer le pouvoir émotionnel de certaines pensées.

3. Questionne

Demande-toi : “Est-ce que cette pensée m’aide ou me freine ?”

“Est-ce qu’elle m’ouvre des possibilités ou m’enferme ?”

4. Recadre ta pensée

Cherche une alternative plus aidante et réaliste.

Exemple : si ta pensée est “Je suis nulle", remplace là par “Je suis en train d’apprendre, et chaque pas compte.”

En conclusion

L’auto-coaching n’est pas une baguette magique, mais un chemin de conscience.

Un art de se parler autrement pour reprendre le pouvoir sur sa vie intérieure.

Chaque fois que tu t’observes avec bienveillance, que tu choisis une pensée plus aidante, tu crées un

espace de liberté.

Et toi quelle pensée aimerais-tu transformer aujourd’hui ?

Dis-le moi en commentaire.

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