Apprendre à traverser ce qu'on ressent — sans s'y perdre, sans le fuir, sans s'en excuser.
RESPIRE est un programme de 3 semaines pour les femmes qui ressentent fort — et qui sont épuisées de l'être. Pas un cours sur les émotions. Une expérience dans le corps, dans la vraie vie, avec un groupe de 5 femmes maximum.
Je veux rejoindre la prochaine session → Session 28 avril 2026 · 5 places maximumTu as déjà pleuré en réunion, dans ta voiture, ou dans les toilettes du bureau — et tu ne comprends pas vraiment pourquoi.
Tu penses souvent aux conversations après qu'elles sont terminées. Tu rejoues, tu refais, tu imagines ce que tu aurais dû dire.
Certaines personnes dans ta vie te drainent — tu ne sais pas pourquoi, mais après les avoir vues, tu es vidée.
Tu as essayé la méditation, les livres, peut-être la thérapie. Quelque chose manque. Quelque chose de concret, dans le quotidien.
Tu sais que ta sensibilité est une force quelque part. Mais là, maintenant, elle te coûte trop.
Tu as 40 ans, peut-être 50. Tu n'as plus envie de faire semblant que ça va s'arranger tout seul.
En 3 semaines, tu passes de
"je ne sais pas quoi faire quand ça déborde"
à "j'ai un geste, un rituel, une façon de me revenir —
et je sais pourquoi ça marche."
Tu as le protocole SOS — 5 gestes que ton corps connaît déjà après la première semaine. La prochaine fois que ça déborde en réunion, avec tes enfants, avec ton partenaire — tu n'es plus sans ressource.
Tu as un rituel de dépose — 10 minutes avant de dormir pour poser ce que tu as porté dans la journée. Tu commences à dormir différemment. Pas parfaitement. Différemment.
Tu commences à faire la différence entre ce qui vient de toi et ce qui vient des autres. Tu rentres moins épuisée des interactions difficiles — pas parce que tu es devenue froide, parce que tu ne portes plus tout.
Tu vois la pensée derrière l'émotion. Ce n'est pas la situation qui fait mal — c'est ce que tu t'es dit sur la situation. Et une pensée, contrairement à une situation, tu peux la questionner.
Tu arrêtes de te reprocher de ressentir fort. Tu comprends que ce n'est pas un défaut de caractère — c'est une architecture. Et une architecture, ça s'apprivoise.
Tu ne ressens pas moins. Les situations difficiles sont encore difficiles. Mais tu as des mains maintenant. Et ça change tout le reste.
"Ce que je ressens a du sens. Je ne suis pas trop — je suis mal équipée."
"L'émotion ne dure que si je la fuis. Si je reste, elle passe."
"Je ne suis plus une éponge. Je suis un phare. J'ai mes propres contours."
Il y a une forme d'épuisement dont personne ne parle dans les programmes de gestion des émotions. Pas l'épuisement de tes propres émotions — celui des émotions des autres que tu absorbes sans t'en rendre compte.
La tension dans la voix d'un collègue. L'anxiété non dite d'un proche. L'atmosphère d'une réunion. Ton système nerveux les capte tous — avant même que ta tête les ait nommés. Et tu rentres vidée sans savoir pourquoi.
RESPIRE ne te demande pas de devenir insensible. Il te demande d'apprendre à faire le tri — ce qui est à toi et ce qui appartient à quelqu'un d'autre.
Une éponge absorbe tout ce qui l'entoure. Elle finit saturée, lourde, impossible à essorer.
Un phare voit la mer, ressent la tempête — mais reste lui-même. Ancré. Avec ses propres contours.
Ce programme ne change pas ta sensibilité. Il t'apprend à être un phare.
"J'ai arrêté de m'en vouloir de pleurer au mauvais moment. Je comprends maintenant pourquoi ça arrive — et j'ai quelque chose à faire avec."
Marie, 47 ans · Responsable d'équipe
"Le rituel du soir a changé mon sommeil. Juste ça. Je ne portais plus toute ma journée dans mon lit."
Sandrine, 42 ans · Indépendante
"J'ai réalisé que la moitié de ce que je portais le soir appartenait à ma mère. Ce n'était pas le mien. Juste le nommer a changé quelque chose."
Isabelle, 51 ans · Médecin généraliste
3 ateliers live en groupe fermé
60 minutes chacun. 5 femmes maximum. En visio, dans un groupe où tout le monde est là pour la même raison.
21 messages quotidiens
Chaque matin, 10 minutes maximum. Un texte, une pratique, une question. Rien de plus.
5 audios guidés à conserver
Respiration d'urgence, méditation accueil, dépose du soir, retour après une vague, déposer ce qu'on a absorbé.
Workbook complet
Section 0 (comprendre) + pages de travail S1, S2, S3. À imprimer ou à remplir sur écran.
3 fiches mémo permanentes
SOS Émotion Forte · Émotions vs les leurs · Après la tempête. À garder dans ton téléphone.
Espace groupe entre les ateliers
Pour ne pas être seule entre les sessions. Tu n'es pas obligée d'écrire — mais le groupe est là.
RESPIRE
197 €
ou 2 × 99 € — paiement en 2 fois sans frais Prix définitif à partir de la session suivante : 297 €Est-ce que c'est une thérapie ?
Non. RESPIRE n'est pas une thérapie et ne la remplace pas. C'est un programme d'équipement — des gestes, des outils, des pratiques pour le quotidien. Si tu es suivie en thérapie, ce programme peut être complémentaire. Si tu traverses une crise sérieuse, consulte d'abord un professionnel de santé.
Je n'ai vraiment que 10 minutes par jour — est-ce suffisant ?
C'est fait pour ça. Chaque journée demande 10 minutes maximum. Les ateliers live durent 60 minutes et ont lieu une fois par semaine. La régularité des petits gestes compte plus que l'intensité des grands blocs. 10 minutes par jour pendant 21 jours crée quelque chose que 2 heures un dimanche ne crée pas.
Pourquoi seulement 5 femmes ?
Parce que ce programme fonctionne grâce à la proximité. 5 femmes, c'est assez petit pour que tout le monde se souvienne du prénom des autres à la fin de la semaine 1. C'est assez petit pour qu'on puisse pratiquer SOS sur des situations réelles pendant l'atelier. L'anonymat est l'ennemi de la transformation.
Est-ce que ça va vraiment changer quelque chose pour moi ?
Honnêtement : ça dépend de ce que tu en fais. Si tu fais les 10 minutes chaque jour, si tu viens aux 3 ateliers, si tu pratiques SOS dans ta vraie vie — quelque chose change. Pas tout. Pas définitivement. Mais tu auras des mains là où tu n'en avais pas. Et ça, ça change le reste.
Et si je rate un atelier ?
Les ateliers ne sont pas enregistrés — c'est un choix délibéré, pour que le groupe puisse parler librement. Si tu rates un atelier, tu reçois un récap et tu peux me poser tes questions par message. Mais les 3 ateliers sont le cœur du programme — essaie de les protéger dans ton agenda avant de t'inscrire.
"Tu n'es pas trop sensible.
Tu es quelqu'un qui ressent fort,
dans un monde qui n'a pas appris
à accueillir l'intensité.
Et tu es ici pour apprendre
ce que ce monde n'a pas su t'enseigner."