🧘♀️ Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) : Accompagnement Ciblé
💡 Maîtriser vos défis et changer durablement
🧐 Qu’est-ce concrètement la TCC ?
La Thérapie Cognitive et Comportementale est bien plus qu’une simple conversation. C’est une thérapie active et orientée solution qui agit sur trois composantes interdépendantes chez l’individu.
Une approche scientifiquement reconnue et recommandée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) pour le traitement de nombreux troubles psychologiques, tels que l’anxiété, la dépression ou les troubles du comportement.
En pratique, elle se concentre sur :
- Les Pensées (Cognitions) : Nous identifions et travaillons sur les interprétations et les croyances qui génèrent votre souffrance (ex: « Je ne suis pas à la hauteur »).
- Les Émotions (Affects) : Nous explorons et clarifions vos ressentis (anxiété, peur, tristesse) pour mieux les accueillir et les réguler.
- Les Comportements : Nous vous aidons à modifier vos réactions inadaptées (évitement, procrastination) par de nouvelles actions plus constructives.
Mon travail consiste à vous accompagner dans l’exploration de ces liens, afin de clarifier les difficultés que vous traversez et de soutenir la mise en place de changements adaptés et durables dans votre quotidien. La TCC vous fournit les outils pour devenir votre propre thérapeute et reprendre le contrôle.
🎯 Pour Qui Est l’Accompagnement TCC ?
Je vous propose une prise en charge ciblée si vous traversez ou êtes confronté(e) à :
- L’Anxiété et le Stress chronique : Inquiétudes excessives, ruminations, difficulté à se détendre.
- Les Troubles anxieux spécifiques : Attaques de panique, phobies (sociale, spécifique, agoraphobie).
- La Dépression légère à modérée : Manque d’énergie, perte de plaisir, idées noires.
- La Gestion émotionnelle : Colère, tristesse ou timidité qui impactent votre quotidien.
- Les Problèmes d’affirmation de soi : Difficulté à dire non, manque de confiance en soi en société.
Note importante : La TCC est une thérapie active et collaborative. Votre engagement est essentiel pour la réussite de la démarche.
⚙️ Comment Se Déroule la Thérapie ?
La TCC est une thérapie brève et structurée, souvent décomposée en trois phases clés :
- L’Évaluation et la Compréhension (Séances 1 à 3) : Nous identifions les problèmes précis, les situations déclenchantes, et les mécanismes qui les maintiennent. Nous définissons des objectifs précis et mesurables.
- Le Travail Thérapeutique (Phase Active) : Je vous transmets des outils et des techniques concrètes adaptées (Restructuration Cognitive, techniques d’Exposition, Activation Comportementale).
- La Consolidation et la Prévention de la Récidive : Nous faisons le bilan des progrès, consolidons les acquis et définissons une stratégie pour maintenir les changements à long terme.
🎓 Mon Expertise en TCC
En tant que Psychopraticienne diplômée et formée spécifiquement aux Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), je m’appuie sur une approche reconnue pour son efficacité.
- Mon rôle : Vous guider pas à pas, vous fournir des outils (exercices, fiches de travail) et vous soutenir activement dans le changement.
- Ma distinction : Je crois en une approche intégrative, combinant les outils TCC avec [Ajouter ici un élément distinctif si pertinent, ex : l’intégration de la Pleine Conscience] pour une prise en charge globale.
📅 Prise de Rendez-vous et Modalités
L’engagement dans une thérapie TCC commence toujours par une première séance d’évaluation.
1. Prise de Rendez-vous
Pour garantir une gestion simple et sécurisée de nos échanges, je vous invite à utiliser ma plateforme dédiée de réservation en ligne :
➡️ RÉSERVER UNE SÉANCE TCC MAINTENANT*Si vous avez des questions spécifiques non traitées par la plateforme, vous pouvez m’écrire à [votre email professionnel], en précisant l’objet TCC.
2. Informations Pratiques
| Élément | Détail |
|---|---|
| Durée d’une séance | 45 minutes |
| Tarif | [Votre tarif ici – ex : 60€] par séance individuelle. |
| Modalités de paiement | Chèque, espèces ou virement bancaire. |
| Remboursement | Les consultations de psychopraticien ne sont pas prises en charge par la Sécurité Sociale. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle. |
| Annulation | Toute séance non annulée au moins 48 heures à l’avance sera facturée. |
3. Lieu des Consultations
- En Cabinet : [Votre adresse physique du cabinet]
- En Visio-consultation : Les séances peuvent être réalisées à distance via [Zoom/Skype/Plateforme utilisée].