Tu te demandes peut-être comment cultiver et  renforcer ta confiance en toi?

Alors, vous tu es au bon endroit. 

Que ce soit dans tes relations personnelles, professionnelles ou dans la poursuite de tes rêves, la confiance en soi peut être le catalyseur de tes réussites ou le frein de tes ambitions.

Tu te situes peut-être dans l’une des situations suivantes de de manque de confiance en soi

• Le cas ou la confiance en soi est un problème et cela depuis toujours. Tu n’as jamais vraiment eu confiance en toi, notamment dans tes relations avec les autres 

• Le cas ou la confiance en soi a été acquise au fil des années, au fil des expériences.  Tu ne sembles pas avoir de problème à dire ce que tu penses, à agir, voire même à être extraverti.e mais à l’intérieur, persiste un doute constant sur tes capacités.

• Le cas ou la confiance a été ébranlée voire détruite suite à un événement comme un burn-out, une rupture, un changement au travail. Ce peut être un changement de direction, un nouveau poste, ou un manager qui change avec des attentes différentes. Parfois, il suffit d’une expérience professionnelle qui ne se déroule pas bien pour ébranler ta confiance en toi.

Personnellement, j’ai été complètement dans le deuxième cas, c’est-à-dire parmi les personnes qui ont acquis la confiance en elles avec le temps.

Jusqu’au lycée, j’étais extrêmement timide et complexée par mon physique ainsi que par mon accent.  À la fin de mon adolescence, j’ai commencé à gagner en confiance. Pourtant, je ressentais toujours un manque de confiance en moi, bien que je n’en avais pas nécessairement conscience à l’époque. En surface, j’osais entreprendre des choses, mais au fond, j’avais peur de ne pas être à la hauteur, surtout pour ce qui était vraiment important pour moi.

 C’est plus tard que j’ai réalisé à quel point ce manque de confiance en moi pouvait limiter ma vie sans même que je m’en rende compte, me faisant stagner. C’est pourquoi je suis tellement passionnée par ce sujet.

Je crois fermement que travailler sur la confiance en soi et l’estime de soi peut réellement changer beaucoup de choses dans nos vies et ouvrir la voie à un véritable épanouissement. 

Comprendre la Confiance en Soi : Au-delà des Apparences

Avant d’entrer dans le vif du sujet, prenons un moment pour définir ce qu’est réellement la confiance en soi. Parfois, nous avons des représentations ou des croyances qui peuvent nous empêcher de cultiver une confiance en soi saine.

Elle est définie comme étant constituée de deux éléments : l’auto-efficacité et le locus de contrôle. 

L’auto-efficacité fait référence à votre croyance en votre capacité à réussir dans des situations spécifiques. Des facteurs tels que l’expérience directe (essayer quelque chose de nouveau et réussir), l’expérience observée (un modèle important qui réussit ou échoue dans quelque chose) et la persuasion sociale (on vous dit que vous êtes bon dans quelque chose) façonnent votre auto-efficacité.  

Le locus de contrôle fait référence à votre croyance en votre capacité à influencer les situations de votre vie. Les personnes ayant un locus de contrôle interne pensent que leur travail, leurs qualités et leurs décisions déterminent leur succès. Les personnes ayant un locus de contrôle externe sont plus susceptibles de croire que la chance ou la malchance, les circonstances et le destin déterminent leur réussite.

En d’autres mots, la confiance en soi est une attitude à l’égard de ses compétences et de ses capacités. Elle signifie que vous vous acceptez, que vous avez confiance en vous et que vous avez le sentiment de contrôler votre vie.

Confiance et estime de soi

Ces deux termes se recoupent certainement, mais il existe des différences entre eux. l’estime de soi, est un concept lié à la perception que nous avons de nous-mêmes. Aimons-nous la personne que nous sommes ? Que pensons-nous de nos forces et de nos faiblesses ? Sommes-nous capables de reconnaître nos erreurs et de nous les pardonner ?

Tandis que la confiance en soi est davantage liée à notre foi en nous-mêmes et en nos capacités. Elle est davantage liée à l’action. Il s’agit de croire en sa capacité à agir ou à faire face à certaines situations. Elle repose sur une connaissance profonde de soi-même et de ses aspirations.

Une personne peut avoir confiance en ses capacités (confiance en soi) mais ne pas s’apprécier dans sa globalité (estime de soi).

L’importance d’une confiance en soi

De nombreuses études ont été menées sur la confiance en soi, mettant en lumière ses nombreux bienfaits. Le sentiment de confiance en soi peut être extrêmement gratifiant. Il est essentiel d’en prendre conscience, car cela peut vous motiver à travailler sur cet aspect de votre développement personnel.

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles la confiance en soi est importante : 

Avantage #1:  la proactivité et prise de risque

Le premier avantage de la confiance en soi réside dans la prise d’initiative. Quand tu manques de confiance, l’audace te fait défaut, c’est comme si les portes se fermaient d’elles mêmes. Tu hésites à te lancer dans de nouvelles expériences par peur de ne pas être à la hauteur et tu te sabotes avant même de commencer.

 En revanche, si ta confiance en toi est bien ancrée tu arrives sans problèmes à franchir tes barrières mentales. Tu  oses postuler pour des emplois même si tu ne coches pas toutes les cases, tu acceptes des promotions qui te mettent au défi, tu explores de nouveaux horizons professionnels ou géographiques. 

Tu deviens plus naturel.

Bref, la confiance en soi te permet d’agir plus aisément, de prendre des risques, et donc d’augmenter les chances d’atteindre les objectifs et de construire la vie à laquelle tu aspires. 

Sans cette confiance, tu restes souvent figé.e dans ta zone de confort, par peur de te tromper, de rater.

Et pourtant, quand tu sais que tu peux rebondir, même en cas d’échec, si tu es convaincue que tu as les ressources nécessaires pour faire face à l’adversité, tout change.

Cette assurance intérieure te pousse à prendre des décisions réfléchies, malgré la peur, en sachant que tu peux toujours trouver des solutions. C’est un véritable moteur pour agir et avancer sereinement dans la vie.

Avantage #2 : Des relations plus apaisées

Ton niveau de confiance a également un impact sur tes relations. 

Quand tu te sens confiant.e, les interactions avec les autres deviennent une partie de plaisir. Tu t’’exprime librement, tu partages tes opinions, tu définis tes limites – bref tu ose être toi-même ce qui favorise des relations plus saines et une satisfaction personnelle.

 A l’inverse : un manque de confiance peut créer des nuages gris dans tes relations, ce qui va impacter différents aspects de ta vie ainsi que ton  bien-être mental. 

Avantage #3 : Une meilleure santé

Une autre vertu de la confiance en soi est la capacité à gérer les défis et les imprévus avec sérénité. Face à des situations inconnues ou des tâches difficiles, ceux qui ont confiance en eux adoptent une attitude plus calme et efficace. 

Cultiver une confiance en soi, c’est comme faire pousser un jardin de bien-être! Quand tu crois en toi, tu libères un pouvoir qui chasse le stress et favorise le bonheur. C’est comme un super-boost pour ton esprit et ton corps! 

En revanche, le manque de confiance peut engendrer du stress et de l’anxiété et compromettre vos performances.

Des études ont même montré que les personnes confiantes ont plus de chances de vivre plus longtemps et en meilleure santé!

À quoi ressemble un manque de confiance en soi ?

Un manque de confiance en soi n’est pas forcément facile à repérer. Tu seras peut-être surpris d’apprendre que certaines personnes que vous trouvez sûres d’elles-mêmes sont en fait douées pour faire semblant. 

Cependant, il existe parfois des signes plus évidents d’un manque de confiance en soi. Tu trouveras ci-dessous quelques-uns des signes classiques d’un manque de confiance en soi : 

1. L’anxiété: Les personnes qui n’ont pas une confiance solide en elles, ont un seuil de tolérance à l’anxiété très bas et l’évaluation des faits désastreuses. L’anxiété apparaît à chaque fois qu’elles sont confrontées à une situation imprévue, car pour elles il y’a une double menace, d’une part, le danger et les pièges qu’elles ressentent, et d’autre part leur incapacité à les maîtriser.
2. Éviter les défis. Les personnes qui manquent de confiance en elles sont souvent réticentes à essayer de nouvelles choses, car elles n’ont pas confiance en leurs capacités à les réussir. Rencontrer de nouvelles personnes (et même des personnes familières) peut s’avérer difficile pour les personnes qui manquent de confiance en elles.
3. S’en remettre aux autres pour prendre des décisions. Les personnes qui n’ont pas confiance en elles essaient généralement d’éviter de faire des vagues ou d’attirer l’attention sur elles. Il en résulte qu’elles reportent souvent les décisions sur d’autres personnes et laissent les autres faire ce qu’ils veulent. Souvent, une personne qui manque de confiance en elle devient un paillasson sur lequel les autres peuvent s’écraser.
4. Douter de soi . Il s’agit d’un trait très courant chez les personnes qui manquent de confiance en elles, même si elles ont beaucoup réussi. Elles minimisent leurs réalisations et se disent à elles-mêmes et aux autres qu’elles ont eu de la chance ou que ce qu’elles ont accompli n’est pas grand-chose. Les personnes qui manquent de confiance en elles ne croient pas en elles-mêmes et en leurs capacités. 

Peut-on cultiver sa confiance en soi ?

Est-ce que la confiance en soi est une compétence ? La question suscite des débats. Bien qu’il soit tentant de penser que c’est quelque chose d’inné, la confiance en soi n’est pas une caractéristique fixe.  mais une compétence qui peut être cultivée avec le temps, en passant à l’action et en cultivant le bon état d’esprit. 

Pour moi, la confiance en soi ne se résume pas à une liste de techniques à maîtriser. Elle va bien au-delà : c’est un état d’esprit, une façon d’être.

De même, la confiance en soi ne se développe pas uniquement en suivant une série de conseils. Elle émerge de l’acceptation de soi et de la bienveillance envers soi-même, nourrie par un éventail d’actions et de pensées alignées sur notre croissance personnelle.

Il est vrai que vous pouvez apprendre à adopter des comportements confiants, mais la véritable confiance en soi émane de la cohérence de vos actions, de vos pensées et de vos comportements dans le temps. C’est un processus continu de découverte de soi, d’exploration de vos forces et de vos limites, et d’engagement envers votre propre développement.

En somme, la confiance en soi n’est pas autant une compétence à acquérir, même si s’entraîner à sortir de notre zone de confort peut nous aider à prendre confiance en nous, mais un voyage intérieur à entreprendre.

Cultives-la avec patience, avec compassion envers toi-même et avec une ouverture à l’apprentissage constant. Car c’est dans cette démarche que tu trouveras la clé d’un épanouissement authentique et durable.

Comment développer sa confiance en soi ?

Dans l’immensité de votre univers intérieur, la première étoile à suivre est la connaissance de soi. Trop souvent, des zones grises obscurcissent ta compréhension de tes véritables désirs, valeurs, et limites. 

Pour développer la confiance en soi, tu dois cesser de te concentrer sur la façon dont le monde extérieur te fait sentir à propos de toi-même et commences à te concentrer sur la façon dont tu fonctionnes de l’intérieur vers l’extérieur. Tes pensées, tes croyances et tes sentiments ont un impact considérable sur tes actions.

Lorsqu’on la décortique, la confiance en soi se compose de trois croyances principales :

• La croyance en tes propres compétences.
• La croyance en ta capacité à apprendre et à résoudre les problèmes.
• La croyance en ta propre valeur (c’est-à-dire sa valeur intrinsèque).

Si tu ne te crois pas compétent, tu te demandes si tu es assez bon en tant que partenaire, parent ou employé.  De même si tu ne crois pas en ta capacité à apprendre et à résoudre des problèmes, tu ne viseras pas un nouvel emploi, tu r’adonneras pas à de nouveaux passe-temps et ne développeras pas de nouvelles compétences. Et enfin si tu ne crois pas en ta valeur, tu ne créeras pas des opportunités de peur de ce que les autres pensent de toi.

Si ne remplis pas ces trois conditions, tu ne te sentiras jamais en sécurité dans aucun aspect de ta vie, quelles que soient tes connaissances ou tes compétences. 

Les gens croient parfois à tort que la confiance en soi augmente lorsque l’on reçoit des commentaires positifs ou que d’autres personnes reconnaissent sa valeur. Ce sont là d’excellents moyens de renforcer ton estime de soi, mais ils ne t’aideront pas à créer de la confiance. 

S’engager pour une vie de confiance

Tu penses peut-être que tu n’es pas né avec de l’assurance ou que ton poids, ton  apparence, tes revenus ou les circonstances t’empêchent d’avancer. En réalité, tout ce qui t’empêche d’avancer, ce sont tes doutes et tes insécurités profondément enracinées à propos de qui tu es.

Cesses de croire que la confiance en soi est quelque chose que l’on a ou que l’on n’a pas. La confiance en soi est quelque chose que l’on peut développer, mais cela prend du temps. Il n’existe pas de guide facile à lire, étape par étape, qui ferait le travail à ta place.

Toi seul peux identifier les voix dans ta tête qui ne t’aident pas ; toi seul peut arrêter de te comparer aux autres ; et toi seul peut apprendre à t’accepter. 

Et toi quel niveau de confiance en toi as-tu ?

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