Vous connaissez-vous ? 

Connaissez-vous vos forces et vos faiblesses ? 

Si vous répondez oui, êtes-vous sûr d’avoir une vision objective de vous-même ?

Dans cet article, je vous explique pourquoi vous devriez apprendre et comprendre vos forces et comment vous pouvez y parvenir.

En général nous sommes tous conscients de nos faiblesses, mais rarement nous sommes capables de dire quelles sont nos principales forces.

Et pourtant, d’après des études en psychologie positive nous avons tout à gagner à reconnaître ses forces.  

Pour le psychologue américain Martin Seligman, comprendre le bien être c’est comprendre les forces et les vertus personnelles. Lorsque le bien être provient de l’utilisation de nos forces et de nos vertus notre vie est imprégnée d’authenticité. 

Les forces et les vertus sont des caractéristiques positives qui génèrent de bonnes émotions et de la gratification.

Pour Seligman et Peterson, les « forces de caractère » ne sont pas des talents, des compétences ou des savoir-faire comme le don de bien parler les langues, d’écrire ou d’avoir une oreille absolue. Ni  des traits de personnalité « neutres ». 

Par nature, les forces de caractère sont toutes « positives », puisque c’est la raison pour laquelle elles ont été sélectionnées. Chacune peut contribuer au bien de la personne et de son entourage, et c’est pourquoi elle est une « force ».

Nos forces sont nos capacités innées. Ce sont des choses que nous faisons si facilement que nous les prenons pour acquises et pouvons même supposer que tout le monde possède les mêmes talents que nous.

Les 24 Forces de Caractère

Seligman et Peterson ont donc regroupé les 24 forces en six grandes « vertus » : Sagesse et connaissance, Courage et volonté, Humanité, Justice, Modération, Transcendance. 

Ces forces dessinent ainsi un homme « complet » dans toutes ses dimensions : intellectuelle (sagesse), relationnelle (humanité), émotionnelle (courage et volonté), citoyenne (justice) et spirituelle (Transcendance).

Chacun de nous possède l’ensemble de ces forces mais dans des proportions différentes. Vos forces de caractère personnelles sont vos forces principales dites « signatures », celles qui vous définissent le mieux.

Les bienfaits de travailler sur ses forces

Plusieurs recherches semblent indiquer que travailler régulièrement sur ses forces a un impact mesurable sur le bonheur, 

Les avantages pour l’individu sont entre autres, une vitalité et une motivation accrues, un plus grand sens de l’orientation et une probabilité plus élevée d’atteindre l’objectif, sans parler d’une confiance en soi et d’une productivité accrues. (Seligman et al., 2005). 

Cela s’explique par la prise de conscience de ses points forts, qui permet leur utilisation régulière par la suite.

Logiquement, connaître nos forces nous permet d’utiliser celles qui nous sont bénéfiques consciemment et plus activement, et de développer celles que nous pourrions trouver utiles.

Comment identifier ses forces pour les utiliser et/ou les développer

Connaître ses forces est un excellent point de départ. La prochaine étape consiste à les appliquer, mais comment y parvenir? 

Pour commencer on peut essayer de les repérer au travail dans notre vie quotidienne afin que nous puissions mieux comprendre à quoi ressemble une force en action. Au fur et à mesure que nous devenons plus conscients de ce que cela fait de tirer parti de forces spécifiques, nous pouvons devenir plus conscients du moment et de l’endroit où elles pourraient être bénéfiques pour nous et les autres. 

Si vous n’arrivez pas à vous rappeler à quels moments vous avez utilisé vos forces, essayez de tenir un journal de vos plus grands moments à la fin de chaque journée par exemple. 

Prenez le temps de réfléchir aux événements et aux situations qui vous ont fait sentir fier, heureux ou épanoui, et posez-vous quelques questions. 

• Que faisais-je à ce moment-là? (par exemple, aider un ami ou peindre une aquarelle)
• Quelles forces aurais-je pu appliquer? (par exemple, gentillesse, créativité)

J’ai remarqué qu’il est plus facile de repérer les points forts chez les autres que chez moi-même. Si vous aussi. Alors je vous suggère de vous amuser à identifier ces forces chez avec vos amis, famille, et collègues, non seulement vous vous entrainerez à avoir une meilleure idée du lien entre les forces et les comportements mais c’est aussi un excellent moyen pour vous de construire des relations plus positives avec les personnes dont vous identifiez les forces. 

Comment ?

• Indiquez la force que vous voyez chez un ami, un parent ou un collègue. Est-ce une force de caractère que vous reconnaissez?
• Expliquez ce que vous avez vu et la raison derrière cela.
• Exprimez ce que cela signifie pour vous et la valeur que cela apporte.
• Exprimez votre gratitude

 

Astuces pour pratiquer

Faire plus de ce qu’on aime:

Cela va sans dire, nos passe-temps et nos passions sont de superbes exemples de choses que nous faisons bien ou dans lesquelles nous aimons nous améliorer. Ce sont nos atouts au travail et une raison de plus pour les poursuivre!

S’habituer à utiliser sa force au quotidien: 

Plus nous intégrons l’utilisation des forces dans notre vie quotidienne, plus notre cerveau devient câblé pour faire ces actions naturellement.

Pratiquer, pratiquer…

Cherchons autant d’opportunités que possible pour mettre en œuvre nos forces dans la vie quotidienne, aussi petites soient-elles. La gratitude est une force? Remercions un inconnu qui fait quelque chose de gentil ou envoyons à quelqu’un une lettre de gratitude. La gentillesse est-elle une des principales forces? Faisons du bénévolat pour un organisme de bienfaisance ou aidons un voisin âgé à faire ses courses

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Conclusion

Les forces de caractère sont des traits psychologiques positifs qui permettent aux individus de s’épanouir et de réussir dans leur vie. Ces forces peuvent prendre différentes formes, telles que la créativité, la curiosité, la persévérance, l’honnêteté, la gratitude, l’optimisme, la bienveillance, le courage et la sagesse, pour n’en citer que quelques-unes. En reconnaissant et en cultivant vos forces de caractère, vous pouvez améliorer la qualité de vie et réussir carrière.

Et vous connaissez-vous vos forces de caractère ? si oui comment les utilisez-vous? Laissez-moi un commentaire

Références

Peterson, C. & Seligman, M. (2004). Character Strengths and Virtues: A  Handbook and Classification. New York : Oxford University Press.

Seligman,  M. et al. (1985).  Strengths of character, orientations to happiness and life satisfaction, American Psychologist 60(5):410-21: