Lumen'Essence · Programme RESPIRE
Tu fonctionnes.
Mais tu ne te reconnais plus vraiment.
3 jours pour sortir de la fatigue émotionnelle
Tu as tout mis en place. Le sommeil, l'organisation, les efforts.
Et pourtant — cette fatigue qui ne passe pas.
Ce vide inexpliqué. Cette impression de fonctionner à vide.
Ce que tu vis a un nom. Et il existe des solutions concrètes.
Le problème
Est-ce que tu te reconnais dans ça ?
Chaque jour, ton système nerveux doit gérer beaucoup trop de choses — les responsabilités professionnelles, les attentes des autres, les émotions qu'on met de côté pour avancer, la charge mentale qui ne s'arrête jamais. Et au bout d'un moment — quelque chose s'effrite.
Tu as tout fait comme il fallait.
Et pourtant — tu ne te reconnais plus vraiment.
Ce n'est pas un manque de volonté. C'est de la biologie.
La fatigue émotionnelle, c'est l'épuisement produit par l'accumulation d'émotions qu'on n'a pas traversées. Chaque émotion ignorée reste stockée dans le système nerveux — comme un programme ouvert qui consomme des ressources en permanence. Ce n'est pas irréversible. Mais il faut savoir quoi faire avec.
Pour qui
Ce programme est fait pour toi si...
- ✓ Tu es active, performante — et tu tiens ton rôle sans fléchir
- ✓ Tu ressens une fatigue que le sommeil ne répare plus
- ✓ Tu as du mal à identifier ce que tu ressens vraiment
- ✓ Tu as besoin de comprendre avant de faire confiance à un outil
- ✓ Tu veux des protocoles concrets — pas des injonctions à "lâcher prise"
- ✓ Tu sens que quelque chose doit changer — sans savoir par où commencer
Ce programme n'est pas une thérapie et ne remplace pas un suivi psychologique. Si tu traverses une crise émotionnelle intense, consulte un professionnel de santé.
Le programme
3 jours · Une progression neurologique
Comprendre d'abord. Sentir et réguler ensuite. Reconstruire enfin. Chaque jour crée le besoin du suivant.
Comprendre la fatigue émotionnelle
Les mécanismes, les 5 sources, ton profil personnel. Tu repars en sachant pourquoi tu es épuisée — et pourquoi la bonne volonté ne suffit pas.
Méditation d'accueil des émotions
Première pratique guidée — à faire seule, à ton rythme, avant le Jour 2.
Comprendre et accueillir tes émotions
Le rôle des émotions comme messagères. La différence entre gérer et réguler. 3 techniques pratiquées en groupe — respiration box, scan corporel, méditation d'accueil.
Traverser une émotion forte
Protocole guidé pour traverser une émotion intense — sans la fuir ni s'y noyer.
Développer ta stabilité émotionnelle
Le modèle Pensée → Émotion → Action. La maturité émotionnelle. Une visualisation apaisante guidée. Et ton plan de sortie personnalisé de la fatigue émotionnelle.
Inclus
Workbook complet
3 jours
Inclus
2 audios guidés
à garder
Inclus
Fiche techniques
de régulation
Ce que tu vas vivre
Concrètement, tu vas...
- 01 Comprendre d'où vient ta fatigue — et pourquoi la bonne volonté ne suffit pas à la résoudre
- 02 Identifier tes patterns personnels d'épuisement — pour arrêter de les subir en aveugle
- 03 Apprendre la différence entre gérer et réguler tes émotions — et passer de l'une à l'autre
- 04 Pratiquer 3 techniques de régulation concrètes — utilisables partout, même en réunion
- 05 Comprendre le mécanisme Pensée → Émotion → Action et reprendre le levier
- 06 Repartir avec un plan de sortie personnalisé — pas une liste de bonnes intentions
Ancrage scientifique
Le programme RESPIRE est construit sur les apports des neurosciences et de la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Il ne s'agit pas de développement personnel à l'eau de rose — mais de comprendre ce qui se passe dans ton système nerveux, et d'agir avec des outils validés par la recherche.
Les outils
3 techniques que tu gardes après le programme
Respiration Box 4-4-4-4
Régulation du système nerveux autonome en 2 minutes. Activable discrètement partout — avant une réunion, dans les transports, dès qu'une émotion monte.
→ Régulation immédiate
Scan corporel émotionnel
Localiser et observer une émotion dans le corps sans la corriger. Une émotion nommée et localisée perd de son emprise — c'est neurobiologique.
→ Identifier avant d'agir
Méditation d'accueil
Créer un espace intérieur pour accueillir l'émotion — pas la combattre. Accueillir n'est pas se laisser envahir. C'est laisser l'émotion livrer son message.
→ Traverser en profondeur
Chichi
Coach · Fitness Neuro-Émotionnel · Lumen'Essence
Je travaille à l'intersection des neurosciences, de la TCC et des pratiques somatiques
pour accompagner les femmes qui ont tout donné — et qui n'ont plus rien pour elles-mêmes.
RESPIRE est né de ce constat : la plupart des outils de bien-être s'adressent aux émotions
comme à des ennemies à contrôler. Je crois le contraire —
les émotions sont des messagères.
Apprendre à les lire change tout.
Elles en parlent
Ce que ça change
Rejoindre le programme
3 jours pour
revenir à toi.
3 lives · 2 audios · Workbook · Fiche techniques
Accès complet
197€
Paiement unique · Accès à vie aux replays et ressources
- 3 lives Zoom en groupe (1h chacun)
- 2 audios guidés à garder (~20 min chacun)
- Workbook PDF complet — 3 jours
- Fiche techniques de régulation
- Accès au replay de chaque live
Ou inscris-toi à la liste d'attente pour être prévenue en priorité
Aucun spam. Juste ce qui compte.
Questions fréquentes
Tu as des questions ?
Est-ce que c'est fait pour moi si je ne suis pas "émotionnelle" ?
Oui — et peut-être surtout pour toi. Les personnes qui disent ne pas être émotionnelles ont souvent appris à gérer leurs émotions très efficacement. C'est exactement ce qui produit la fatigue émotionnelle : on gère tellement bien qu'on ne s'en rend plus compte.
Combien de temps faut-il par jour en dehors des lives ?
20 minutes pour chaque audio (entre les lives), et le temps que tu veux consacrer au workbook. Le minimum est réellement 20 minutes par jour entre les sessions. Les lives durent 1h chacun.
Est-ce que je peux accéder aux lives en replay ?
Oui. Chaque live est enregistré et disponible en replay. L'idéal est d'y assister en direct pour bénéficier des échanges en groupe — mais si tu ne peux pas, le replay est là.
Ce programme remplace-t-il une thérapie ?
Non. RESPIRE est un programme de développement personnel ancré dans les neurosciences et la TCC. Il ne constitue pas un suivi thérapeutique et ne remplace pas un accompagnement psychologique. Si tu traverses une période de crise, consulte un professionnel de santé.
Quand a lieu la prochaine session ?
Les dates de la prochaine session sont communiquées à la liste d'attente en priorité. Inscris-toi ci-dessus pour être prévenue dès l'ouverture des inscriptions.