Je reussis ma transition

Étiquette : Developpement personnel

  • Apprendre à devenir son propre coach

    Comment devenir son propre coach

    Introduction

    Le coaching de vie : un accompagnement à 360°

    Si tu es du genre débordée, que tes journées s’enchaînent sans pause, si tu n’as ni le temps ni le budget pour te faire accompagner,

    et qu’en plus tu fais partie de ces personnes qui aiment comprendre par elles-mêmes, qui préfèrent le “Do It Yourself” au “dis-moi quoi faire”…

    Dans cette article tu vas découvrir comment apprendre à devenir ta propre coach. Parce que oui, c’est possible — et incroyablement puissant.

    Qu’est-ce que l’Auto-Coaching ?

    L’auto-coaching, c’est la capacité à prendre du recul sur tes pensées.

    Plutôt que de croire tout ce que te raconte ton mental, tu apprends à observer, questionner et

    rediriger ton flot de pensées vers quelque chose de plus constructif.

    Qu’est-ce que ça veut dire en pratique? Et bien l’auto-coaching consiste à guider sa propre réflexion de manière

    structurée, à changer de perspective et à s’orienter vers une solution.

    C’est un processus qui mobilise plusieurs compétences clés comme l’autoréflexion,la capacité à prendre du recul et changer de perspective et également une capacité à prendre des décisions et à agir.

    Pourquoi l’Auto-Coaching est un outil puissant?

    Est-ce que ça t’arrive de douter de toi, d’avoir une petite voix intérieure qui critique tout ce que tu fais ?

    Moi aussi je connais ça…

    C’est normal et c’est humain.

    Parce que 90 % de notre dialogue intérieur est automatique et souvent critique.

    Et ces pensées ont un impact direct sur ton niveau d’énergie, tes émotions et tes décisions.

    Quand tu apprends à t’Auto-Coacher, tu reprends le pouvoir sur :

    • ton énergie mentale,
    • tes émotions,
    • et tes choix.

    L’Auto-Coaching te permet de sortir du pilote automatique pour agir avec plus de lucidité, d’alignement

    et de sérénité.

    Tu redeviens actrice de ton expérience intérieure, au lieu de la subir.

    Petit à petit, tu verras ton dialogue intérieur devenir plus doux, plus constructif et plus aligné avec

    la personne que tu veux être.

    Pourquoi ça fonctionne ?

    L’Auto-COACHING EST UNE PUISSANTE MÉTHODE DE QUESTIONNEMENT CENTRÉE SUR sOI.

    ​Tu vas apprendre à te poser les bonnes questions, tu deviens actrice de ta vie et tu passes à l’action, ce qui te permet de lever les freins immédiats à ta réussite et d’accéder sereinement et rapidement

    à la réalisation de ton ou tes objectifs.

    Mais pas que. En apprenant à t’auto-coacher tu vas pouvoir :

    • Transformer ton état d’esprit et activer tes ressources personnelles
    • Entretenir un Mindset (état d’esprit) CRÉATEUR et savourer une vie sereine et remplie de gratitude
    • Définir tes valeurs, tes priorités
    • Réfléchir à tes objectifs, tes envies profondes pour toi, pour ta vie
    • Prendre conscience de tes problèmes et mettre en place un plan d’action concret pour les résoudre les uns après les autres étape par étape
    • Apprendre à vivre tes émotion et à gérer tes relations

    Comment pratiquer l’auto-coaching au quotidien ?

    Voici un des outils d’auto-coaching simple et concret que tu peux commencer à pratiquer dès maintenant :

    1. Observe tes pensées

    Note ce qui tourne en boucle dans ta tête.

    Identifie les phrases ou croyances qui t’épuisent ou te font douter.

    2. Mets de la distance

    Fais une pause. Et rappelles-toi que tu n’est pas tes pensées. Que ta pensée est une interprétation possible de la cituation ou circonstance que tu vis.

    Cette prise de recul te permet de désamorcer le pouvoir émotionnel de certaines pensées.

    3. Questionne

    Demande-toi : “Est-ce que cette pensée m’aide ou me freine ?”

    “Est-ce qu’elle m’ouvre des possibilités ou m’enferme ?”

    4. Recadre ta pensée

    Cherche une alternative plus aidante et réaliste.

    Exemple : si ta pensée est “Je suis nulle », remplace là par “Je suis en train d’apprendre, et chaque pas compte.”

    En conclusion

    L’auto-coaching n’est pas une baguette magique, mais un chemin de conscience.

    Un art de se parler autrement pour reprendre le pouvoir sur sa vie intérieure.

    Chaque fois que tu t’observes avec bienveillance, que tu choisis une pensée plus aidante, tu crées un

    espace de liberté.

    Et toi quelle pensée aimerais-tu transformer aujourd’hui ?

    Dis-le moi en commentaire.

    Si ça t’interesse d’aller plus loin et d’explorer plus en profondeur l’auto-coaching et apprendre à pratiquer, le programme Lumen’Essence est fait pour ça. C’est un programme que tu peux suivre sur 1 mois ou 6 mois si tu veux travailler sur les différents domaine de ta vie. Cliques ici si tu veux en savoir plus.

  • Le 50/50 de l’experience humaine

    La vie n’est pas un long fleuve tranquille

    vivre la vie extraordinaire qui vous ressemble

     

    Je me suis longtemps sentie frustrée, voire jamais satisfaite, parce que je croyais que la vie devrait être un long fleuve tranquille, où je ne devrais ressentir que des émotions positives.

    On demande à la vie d’être parfaite, remplie d’arcs-en-ciel et de licornes. Nous voudrions qu’elle nous apporte uniquement de belles choses, de bonnes nouvelles, de bons moments.

    Seulement, voilà… La vie n’a jamais été conçue ainsi.

    Si  tu traverses en ce moment une période difficile, que ce soit sur le plan personnel ou professionnel. Alors cet article est pour toi.

    Je comprends combien ces moments peuvent être éprouvants et combien ils peuvent peser sur ton moral et ta motivation.

    Parfois, la vie ressemble à des montagnes russes : il y a des hauts, des bas, des moments merveilleux et des moments difficiles.

    Il est normal de se sentir débordée ou de douter, mais il est tout aussi important de se rappeler que ces fluctuations font partie intégrante de notre existence.

     

    J’ai envie juste de te te partager ce concept qui est que du bon sens mais qui a eu sur moi en tout cas un effet profondément libérateur : la vie est naturellement 50/50.

    Cette règle universelle m’a enseignée que la vie n’est pas censée être heureuse à 100 % du temps. Il faut du contraste, sinon nous n’apprécions pas ce que nous avons.

    Regarde la nature : elle nous montre cet équilibre parfait. L’hiver et l’été, le printemps et l’automne. La mort et la naissance. Sans l’obscurité, nous ne pouvons pas apprécier la lumière. Sans le mal, nous ne pouvons pas apprécier le bien. Sans le négatif, nous ne pouvons pas apprécier le positif.

    La vie est un équilibre.

    Peu importe ce que nous réalisons, combien nous gagnons, ce que nous accomplissons, ou même si nous atteignons tous nos objectifs et rêves… la vie se compose toujours de 50 % de moments positifs et 50 % de moments négatifs.

    Et c’est exactement ce qui rend cette vérité si libératrice :tu n’es pas responsable de rendre ta vie heureuse à 100 % du temps.

    Il est normal d’être abattue. Tu aimerais te sentir heureuse, mais tu dois aussi apprendre à embrasser et ressentir les émotions négatives, en sachant qu’elles font simplement partie de la vie.

    Tu penses peut-être qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez toi parce que ta vie n’est pas « parfaite » ou que tu n’as pas le job que tu souhaite. Tu regrade les réseaux sociaux, tout le monde semble avoir une vie « parfaite » et « meilleure ». Mais leur vie n’est pas parfaite non plus, loin de là!. Tout le monde vit cette règle du 50/50 et celle/celui qui te dit le contraire, te ment

    Plus vite tu prends conscience, plus vite tu acceptes cette règle du jeu, plus vite tu peut être heureux(se).

    Car voici le secret : si tu es prête à ressentir ces émotions inconfortables au lieu de les fuir, tu ouvrirait la porte à bien plus dans ta vie. Oui, tes bas seront peut-être plus bas, mais tes hauts seront plus hauts.

    Nous ne serons pas pleinement heureux le jour où notre vie sera parfaite. Nous le serons le jour où nous arrêterons de résister à ce qui est.

    Oui, 50 % de notre vie, nous allons ressentir des émotions difficiles : anxiété, frustration, déception, colère, stress, doute… C’est normal, c’est humain, et ce n’est pas un signe que quelque chose ne va pas chez nous.

     

    C’est la voie vers une vie que tu crée vraiment – celle dont cette petite voix en vous rêve depuis toujours.